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運動初心者ほど“やる気がない日のルール”を決めておいた方がいい理由新着!!
「今日は運動しようと思っていたのに、なんだか気分が乗らない…」 そんな経験はありませんか？ 体調が悪いわけではないけれど、仕事や家事で疲れていたり、何となく面倒に感じたりして、運動する気になれない日もあるものです。 運動 […]
運動初心者ほど“頑張った日以外”が大切な理由
「今日はしっかり運動できた！」 そんな日は達成感がありますし、「この調子で頑張ろう」と前向きな気持ちにもなりますよね。 一方で、 そんな日もあるのではないでしょうか。 運動を始めたばかりの方ほど、「頑張れた日」に目が向き […]
運動しているのに痩せない人が見落としやすい“日常活動量”とは？
「週に1〜2回は運動しているのに、なかなか体重が減らない…」 そんな経験はありませんか？ 体重の変化には食事や睡眠、ストレスなどさまざまな要因が関係しています。 その中でも、意外と見落とされやすいのが「日常活動量」です。 […]
疲れている日は休むべき？動くべき？迷ったときの考え方
「今日は疲れているから運動は休んだ方がいいかな……」 運動を始めたばかりの方ほど、このように悩むことがあります。 疲れている日に無理をする必要はありません。しかし、疲れているからといって毎回まったく動かなくなると、体が重 […]
運動しているのに変わらない人へ｜“やっているつもり”の落とし穴
「運動はしているのに、体があまり変わらない」 そんな感覚を持っている方もいるのではないでしょうか。 時間をつくってジムに通ったり、自宅でトレーニングをしたり。 それでも結果につながらないと、「何がいけないのか分からない」 […]
ほぼ車生活でも大丈夫｜無理なく続く体づくりのはじめ方
「移動はほとんど車」「歩く機会が少ない」 そんな生活の中で、「このままで大丈夫かな」と感じている方もいるのではないでしょうか。 一方で、「運動しなきゃ」と思っても、時間や体力の不安からなかなか始められないという声もよく聞 […]
運動の効果が出る人・出ない人の違い｜続ける前に知っておきたいこと
「運動を始めたのに思ったほど変わらない」 「同じようにやっているのに、差が出るのはなぜ？」 このように感じたことはないでしょうか。 実際、運動の効果は“やっているかどうか”だけで決まるものではありません。 やり方や生活と […]
新年度のストレスと体重増加の関係｜40代から気をつけたい体の変化
4月が近づくと、環境の変化や仕事の忙しさが増える方も多いのではないでしょうか。「なんとなく疲れる」「甘いものが増えた」「気づいたら体重が増えている」――そんな声もこの時期はよく聞きます。 実は、新年度のストレスは体重増加 […]
“1回だけ”トレーニングのススメ｜続かない人ほど効果が出やすい理由
「運動は続けないと意味がない」そう思っているからこそ、始める前からハードルが高くなっていませんか？ 仕事や家事で毎日が忙しい中、「週3回」「毎日30分」と決めても、できなかったときに自信をなくしてしまう方は少なくありませ […]
「食べていないのに太る」は本当？40代からの基礎代謝と体重増加の正体
「そんなに食べていないはずなのに、なぜか体重が増えていく」「若い頃と同じ量なのに、体型が変わってきた気がする」 40代以降のお客様から、よく聞くお悩みです。努力が足りないわけでも、自己管理ができていないわけでもありません […]