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「暑いから今日は10分だけ」でもいい理由
暑くなってくると、運動しようと思っていても気が進まない日がありますよね。 「本当は歩こうと思っていたけれど暑すぎる」「今日は30分もできそうにない」そんな日もあると思います。 すると、 「10分しかできないなら意味がない […]
運動初心者ほど“やる気がない日のルール”を決めておいた方がいい理由
「今日は運動しようと思っていたのに、なんだか気分が乗らない…」 そんな経験はありませんか？ 体調が悪いわけではないけれど、仕事や家事で疲れていたり、何となく面倒に感じたりして、運動する気になれない日もあるものです。 運動 […]
運動初心者ほど“頑張った日以外”が大切な理由
「今日はしっかり運動できた！」 そんな日は達成感がありますし、「この調子で頑張ろう」と前向きな気持ちにもなりますよね。 一方で、 そんな日もあるのではないでしょうか。 運動を始めたばかりの方ほど、「頑張れた日」に目が向き […]
運動しているのに痩せない人が見落としやすい“日常活動量”とは？
「週に1〜2回は運動しているのに、なかなか体重が減らない…」 そんな経験はありませんか？ 体重の変化には食事や睡眠、ストレスなどさまざまな要因が関係しています。 その中でも、意外と見落とされやすいのが「日常活動量」です。 […]
寒いと体が重いのはなぜ？“冬の省エネモード”から抜け出すヒント
寒くなると、「特別なことはしていないのに体が重い」「動き出すまでに時間がかかる」と感じることはありませんか？それは怠けでも年齢のせいでもなく、冬特有の体の反応であることが少なくありません。 この記事では、冬に体がいわば“ […]
年明けに「やる気が出ない」のは普通？動きたくならない体の仕組みと、スイッチを入れる3つの行動
年が明けても、なぜか体が動かないあなたへ 「今年こそ運動を始めようと思っていたのに、気づけばもう1月半ば」「やる気が出ない自分に、少しがっかりしている」 そんな感覚、ありませんか？ でも実は、年明けに体を動かす気にならな […]
正月明け、なぜか体が重い…？「戻らない」のはあなたのせいじゃない
お正月が終わって、日常に戻ったはずなのに「体が重い」「体重が増えた気がする」「なんとなく調子が出ない」そんな感覚、ありませんか？ 「食べすぎたからだ」「サボった自分が悪い」そう思ってしまいがちですが、実は正月明けに体調や […]
寒さに負けない体へ！ “温まりやすい体”の作り方｜日常の動きと習慣で変わる理由
冬になると、「朝起きても体が冷たくて布団から出られない」「日中もずっと体が冷える」と感じる方が増えます。この“冷えやすさ”は年齢や性別に関係なく、日常の姿勢や呼吸、筋肉の使い方のクセが関わっていることが少なくありません。 […]
リバウンドしない体に！ダイエット成功者が選ぶ“筋トレ習慣”
「ダイエットしてもすぐ戻ってしまう…」そんな悩みを繰り返していませんか？ 短期間で体重を落とすことよりも、“リバウンドしない体”を作ることが、本当のダイエット成功です。そして、そのために欠かせないのが “筋トレ” です。 […]
ダイエット中ほど、“たんぱく質”がカギを握る理由
「たんぱく質？筋肉ムキムキの人だけが気にすればいいんでしょ？」そんな風に思っていませんか？でも実は、ダイエットを本気で成功させたいなら、たんぱく質こそが見落とされがちな“味方”なのです。本記事では、たんぱく質がなぜダイエ […]