パーソナルトレーニング
運動しているのに痩せない人が見落としやすい“日常活動量”とは？新着!!
「週に1〜2回は運動しているのに、なかなか体重が減らない…」 そんな経験はありませんか？ 体重の変化には食事や睡眠、ストレスなどさまざまな要因が関係しています。 その中でも、意外と見落とされやすいのが「日常活動量」です。 […]
疲れている日は休むべき？動くべき？迷ったときの考え方
「今日は疲れているから運動は休んだ方がいいかな……」 運動を始めたばかりの方ほど、このように悩むことがあります。 疲れている日に無理をする必要はありません。しかし、疲れているからといって毎回まったく動かなくなると、体が重 […]
50代から運動を始める意味｜「今さら」ではなく「今だからこそ」の理由
「もう50代だし、今から運動しても意味あるのかな…」 そんなふうに感じている方は少なくありません。 一方で、「体力が落ちてきた」「疲れやすくなった」「何もしていないと不安」という声も増えてくる年代です。 実はこのタイミン […]
運動しているのに変わらない人へ｜“やっているつもり”の落とし穴
「運動はしているのに、体があまり変わらない」 そんな感覚を持っている方もいるのではないでしょうか。 時間をつくってジムに通ったり、自宅でトレーニングをしたり。 それでも結果につながらないと、「何がいけないのか分からない」 […]
運動の効果が出る人・出ない人の違い｜続ける前に知っておきたいこと
「運動を始めたのに思ったほど変わらない」 「同じようにやっているのに、差が出るのはなぜ？」 このように感じたことはないでしょうか。 実際、運動の効果は“やっているかどうか”だけで決まるものではありません。 やり方や生活と […]
新年度のストレスと体重増加の関係｜40代から気をつけたい体の変化
4月が近づくと、環境の変化や仕事の忙しさが増える方も多いのではないでしょうか。「なんとなく疲れる」「甘いものが増えた」「気づいたら体重が増えている」――そんな声もこの時期はよく聞きます。 実は、新年度のストレスは体重増加 […]
休日にまとめて運動する人が疲れやすい理由｜40代から見直したい体の整え方
「平日は忙しいから、運動は週末にまとめて」そのように考えて、土日に長めのウォーキングや筋トレをしている方も多いのではないでしょうか。 やらないよりはもちろん良いことです。ただ、疲れやすさを感じている場合は、“まとめ方”に […]
飲み会をなかったことに！？翌日に効く“リカバリー行動”3選
年末年始の飲み会ラッシュ、つい食べ過ぎ・飲みすぎてしまうことも増えますよね。ただ、そのまま放っておくと「なんとなく不調」が続いてしまいがち。翌日以降にリセットをかける3つの習慣をご紹介します。 1．「動く」をサボらない […]
リバウンドしない体に！ダイエット成功者が選ぶ“筋トレ習慣”
「ダイエットしてもすぐ戻ってしまう…」そんな悩みを繰り返していませんか？ 短期間で体重を落とすことよりも、“リバウンドしない体”を作ることが、本当のダイエット成功です。そして、そのために欠かせないのが “筋トレ” です。 […]
ダイエット中こそ食べたい！“食物繊維”のスゴい効果とは？
「ダイエット中だから、炭水化物はできるだけ控えよう…」そんな風に思っていませんか？ たしかに、糖質のとりすぎは脂肪の蓄積につながることもありますが、同じ炭水化物の中でも「食物繊維」は別モノ。むしろ、ダイエット中こそ意識し […]