運動習慣
運動初心者ほど“やる気がない日のルール”を決めておいた方がいい理由新着!!
「今日は運動しようと思っていたのに、なんだか気分が乗らない…」 そんな経験はありませんか？ 体調が悪いわけではないけれど、仕事や家事で疲れていたり、何となく面倒に感じたりして、運動する気になれない日もあるものです。 運動 […]
運動初心者ほど“頑張った日以外”が大切な理由
「今日はしっかり運動できた！」 そんな日は達成感がありますし、「この調子で頑張ろう」と前向きな気持ちにもなりますよね。 一方で、 そんな日もあるのではないでしょうか。 運動を始めたばかりの方ほど、「頑張れた日」に目が向き […]
運動しているのに痩せない人が見落としやすい“日常活動量”とは？
「週に1〜2回は運動しているのに、なかなか体重が減らない…」 そんな経験はありませんか？ 体重の変化には食事や睡眠、ストレスなどさまざまな要因が関係しています。 その中でも、意外と見落とされやすいのが「日常活動量」です。 […]
疲れている日は休むべき？動くべき？迷ったときの考え方
「今日は疲れているから運動は休んだ方がいいかな……」 運動を始めたばかりの方ほど、このように悩むことがあります。 疲れている日に無理をする必要はありません。しかし、疲れているからといって毎回まったく動かなくなると、体が重 […]
50代から運動を始める意味｜「今さら」ではなく「今だからこそ」の理由
「もう50代だし、今から運動しても意味あるのかな…」 そんなふうに感じている方は少なくありません。 一方で、「体力が落ちてきた」「疲れやすくなった」「何もしていないと不安」という声も増えてくる年代です。 実はこのタイミン […]
ほぼ車生活でも大丈夫｜無理なく続く体づくりのはじめ方
「移動はほとんど車」「歩く機会が少ない」 そんな生活の中で、「このままで大丈夫かな」と感じている方もいるのではないでしょうか。 一方で、「運動しなきゃ」と思っても、時間や体力の不安からなかなか始められないという声もよく聞 […]
ジムに通っても変わらない人の特徴｜やることより大事な考え方
ジムに通い始めたのに、「思ったより変化がない」と感じている方もいるかもしれません。しっかり運動しているつもりでも、体が変わる実感が得られないと不安になりますよね。 ただ、この場合「やり方が間違っている」というよりも、そも […]
“1回だけ”トレーニングのススメ｜続かない人ほど効果が出やすい理由
「運動は続けないと意味がない」そう思っているからこそ、始める前からハードルが高くなっていませんか？ 仕事や家事で毎日が忙しい中、「週3回」「毎日30分」と決めても、できなかったときに自信をなくしてしまう方は少なくありませ […]
春から運動を始めたい人が、今やるべき準備3つ
「暖かくなったら運動を始めよう」と考えている方は多いのではないでしょうか。 ただ、いざその時期になると忙しさや体力不足を理由に、結局スタートできなかった…という声も少なくありません。 実は、運動の成否は“始める季節”より […]
肩こりを本気で解消したい人へ。運動で楽になる3つの理由と自宅でできる習慣
デスクワークやスマホの使いすぎ、育児や家事の負担…慢性的な肩こりに悩んでいる人はとても多いです。 「温めても、一時的にしか楽にならない」「マッサージは気持ちいいけど、すぐ戻ってしまう」「肩こりって、ずっと付き合っていくも […]