肩こりを本気で解消したい人へ。運動で楽になる3つの理由と自宅でできる習慣

デスクワークやスマホの使いすぎ、育児や家事の負担…
慢性的な肩こりに悩んでいる人はとても多いです。

「温めても、一時的にしか楽にならない」
「マッサージは気持ちいいけど、すぐ戻ってしまう」
「肩こりって、ずっと付き合っていくものだと思ってた」
そのように思われている方は、“運動”という視点で解決策を探ってみませんか？

本記事では、なぜ運動が肩こりの改善に役立つ可能性があるのかを、
姿勢・血流・筋力という3つの角度からわかりやすく解説します。

姿勢の悪さが、肩こりを招く

長時間の前かがみ姿勢は、肩や首の筋肉に大きな負担をかけます。
特に「巻き肩」や「猫背」の姿勢が続くと、筋肉が緊張しっぱなしになり、コリやすくなります。

運動で改善できる理由

適度な運動によって、

• 背骨のS字カーブを支える筋肉が活性化
• 肩甲骨の可動域が広がる
• 姿勢保持力が上がる

といった変化が期待でき、“楽な姿勢”が自然と取れるようになります。

---

血流の悪さが、筋肉をこらせる

肩こりの原因として意外と知られていないのが、「筋肉の血行不良」。
運動不足やストレスによって血流が滞ると、筋肉に老廃物がたまり、コリや痛みの原因になります。

運動で改善できる理由

ウォーキングや軽いストレッチなどでも、

• 血行が促進されて筋肉が柔らかくなる
• リンパの流れが良くなり老廃物が排出される
• 自律神経のバランスが整う

などの効果があり、慢性的なこわばりがやわらぐ可能性があります。

筋力不足も実は関係している？

筋力と肩こり、一見関係なさそうですが、
実は“支える力”が不足していると、筋肉がこわばってしまうのです。

特に

• 肩甲骨まわりのインナーマッスル
• 体幹の安定性を保つ筋肉（腹横筋など）

などが弱いと、姿勢が崩れやすく、肩まわりに余計な負担がかかります。

運動で改善できる理由

• 軽めの筋トレで支える力を育てる
• 呼吸と連動した体幹エクササイズで姿勢を安定
• 無理なく継続できるメニューで全身を整える

といった取り組みにより、“がんばらないでラクに姿勢を保てる”状態を目指すことができます。

「肩こりに運動」は、万人に効くとは限らない

ここまでお伝えした通り、運動は肩こり改善に大きな可能性を秘めていますが、
すべての人に万能というわけではありません。

例えば

• 頸椎ヘルニアや五十肩などの器質的な問題
• 急性の炎症やケガ
• 過度なストレスによる自律神経の乱れ

などが原因の場合は、まず医療機関での診断が必要です。

運動が有効かどうかを見極めた上で、自分に合った方法で継続することが重要です。

まとめ

肩こりは「ほぐす」だけでは根本的な解決に至らないこともあります。
姿勢・血流・筋力という視点で身体を整えることで、
日々の不調がじわじわと和らいでいく可能性があります。

「やってみたいけど、続けられるか不安…」
そんな方には、初回体験で身体の状態を丁寧にチェックしながら、
ムリなく続けられる方法を一緒に見つけていきます。

一歩踏み出すきっかけとして、まずはお気軽にご相談ください。

実は、運動を始めた方の多くがご紹介で来られています

ヴィスティでは、「肩こりや姿勢の悩みを解消したい」と感じて通われた方の多くが
ご家族やご友人にもその変化を伝えてくださり、ご紹介でご来店いただいています。

「姿勢が良くなったね」
「最近なんだか元気そうだね」
そんな言葉をかけられるのも、嬉しい変化のひとつです。

もし、大切な方の健康が気になると感じたら、
「一緒に試してみない？」と気軽に声をかけてみてください。

現在、【ご紹介キャンペーン】も実施中です。
気になる方は、お気軽にスタッフまでお声がけください。

👉 体験お申し込みはこちら
https://fsvistea.com/