寒さに負けない体へ！ “温まりやすい体”の作り方｜日常の動きと習慣で変わる理由

2025-12-07 2025-12-19

fsvistea

冬になると、「朝起きても体が冷たくて布団から出られない」「日中もずっと体が冷える」と感じる方が増えます。
この“冷えやすさ”は年齢や性別に関係なく、日常の姿勢や呼吸、筋肉の使い方のクセが関わっていることが少なくありません。

特に30〜50代の女性は、更年期の変化や生活リズムの変化で体温の感じ方が変わりやすく、余計に辛さが強く出ることがあります。Visteaでは、筋力や運動だけでなく、体の使い方そのものを整えることが「冷えにくい体」を作る鍵だと考えています。

この記事では、体の芯から温まりやすくするための習慣と、日常で実践できるコツを紹介します。

なぜ冬に冷えやすくなるのか？

まず理解したいのは、「冷えが単に気温のせいだけではない」ということです。
以下は、実際によくある要因として挙げられます。

これらは、「筋トレすればすぐ良くなる」といった単純な問題ではなく、日常の“動き方”そのものに根本的なヒントがあります。

お尻・太もも・ふくらはぎなどの下半身の大きな筋肉は、体の熱を生み出す力が大きい場所です。
ただし、重い運動や激しい筋トレである必要はありません。ポイントは「意識して使うこと」です。

日常でできる具体例：

こうした「日常動作」が“体の熱を生み出すトリガー”になります。

呼吸が浅いと、肋骨や背骨周りの筋肉がうまく働かず、血流が滞りやすくなります。
深い呼吸は自律神経のバランスにも良い影響があり、体の内側から温かさを感じやすくします。

やり方：

こうした呼吸習慣は、Visteaでも姿勢改善やコンディショニングの基本として大切にしています。

冷えは血流やリンパの流れとも深く関わっています。
長時間同じ姿勢でいると、血液やリンパが滞りやすく、体温を保つ力も低下します。

おすすめの工夫：

こうした“細かい動き”が積み重なると、全身の巡りが良くなり、体が温まりやすくなります。

下記のような変化が期待できます：

✨ 朝の目覚めが軽くなる
✨ 日中のだるさが減る
✨ 冷えによる不調が緩和される
✨ 胃腸の働きが安定しやすくなる
✨ 運動の効果を感じやすくなる

「冷え」は単なる不快感ではなく、体全体の機能や習慣と結びついています。
日常の“ちょっとした動き”を変えるだけで、無理なく温まりやすい体に近づいていきます。

冷えやすさに困っている方の中には、
「運動が苦手だから…」
「何から始めたらいいかわからない…」
という声をお持ちの方も多いです。

Visteaでは、あなたの体のクセや姿勢、呼吸の仕方まで丁寧に見ながら、無理なく続けられる習慣づくりをサポートします。
「寒さに負けない体」を目指して、まずは体験トレーニングで一緒に整えていきませんか？