「健康診断で“要注意”が出たら？今すぐ見直したい生活習慣と運動のこと」

2025-09-14 2025-09-05

fsvistea

「健康診断の結果、ちょっと気になる数値が…」
そんなふうに感じたことはありませんか？

異常とは言えないけれど、“要注意”という結果が出ると、不安になりますよね。
でも、実はその時点で生活習慣を見直せば、数値の改善や体の変化が期待できることも多いんです。

今回は、健康診断での“要注意”をきっかけに、
無理なく始められる生活改善のヒントをまとめました。

「要注意」＝すぐに病気、ではない

健康診断でよく見かける指摘には、たとえばこんなものがあります：

こうした数値が「要注意」と記載されていても、すぐに病気と診断されるわけではありません。
一方で、「今の生活のままだと、将来の不調リスクが高まる可能性がある」というサインでもあります。

だからこそ、“気づいた今”が生活を見直すチャンスです。

睡眠不足や強いストレスは、ホルモンや自律神経に影響し、血圧・血糖値などの変動を招きます。
「6時間以上寝る」「就寝1時間前はスマホを見ない」など、小さな改善から始めましょう。

量よりも「食べ方」が影響しているケースも少なくありません。
・早食い
・ながら食い
・炭水化物に偏った食事
…こういったクセを見直すだけでも、数値改善につながることがあります。

「しっかり運動を」と考えるとハードルが高くなりますが、
実は軽めの運動を“習慣化”する方が、数値改善には有効です。

たとえば：

このくらいの運動でも、体は少しずつ反応してくれます。

「でも、運動なんて苦手で…」「続く気がしない…」
そんな方にこそ、私たちは寄り添いたいと思っています。

たとえばヴィスティでは、

こういった方々が「安心して始められる」よう、運動を“やさしく始める”お手伝いをしています。

健康診断の数値は、いわば未来の体の“予測値”でもあります。
だからこそ、気になったタイミングで見直すことが、健康維持の第一歩です。

「どうしよう…」と悩む時間を、少しだけ「試してみようかな」に変えてみませんか？

「うちの親も同じような数値だった」
「最近、健康診断の話が増えてきた」
そんなときは、ぜひヴィスティをご紹介ください！

専門スタッフが、1人ひとりの体力や健康状態に合わせて
“ムリなく・楽しく・続けられる”運動習慣を提案いたします。