🌞 夏を乗り切るにはコレ！暑さに負けない“食事のコツ”
fsvistea1. 夏になると、なぜ食欲が落ちるのか？
気温や湿度が上がると、私たちの体は体温調整にエネルギーを使うようになります。
その結果、胃腸の働きが弱まったり、冷たい飲み物ばかりが欲しくなったりして、自然と食欲が落ちやすくなります。
特に40代以降では、もともと代謝が落ちている分、こうした気候の変化に体がついていけず、「何を食べても元気が出ない…」と感じることも少なくありません。
2. “夏バテ食”になっていない？避けたい食習慣
夏にありがちな「食べやすいけど実はNG」な食習慣がこちら：
- 冷たい麺類だけで済ませる
- アイスやジュースでお腹を満たす
- 食事を抜いてしまう
- 塩分・水分だけに偏る
こうした習慣が続くと、栄養が偏り、筋力や免疫力の低下、疲れやすさの原因に。
「夏バテしない体」を作るには、食べやすさと栄養バランスの両立がカギになります。
3. 元気が出る！夏におすすめの食材と組み合わせ
夏こそ積極的にとりたい食材はこちら：
タンパク質
鶏むね肉、卵、大豆製品、魚など → 筋肉と代謝を維持！
ビタミンB群
豚肉、玄米、納豆、枝豆 → 疲労回復をサポート
カリウム
きゅうり、トマト、スイカなど → 体の水分バランスを整える
発酵食品
味噌、ヨーグルト、ぬか漬け → 腸内環境をサポート
スープや汁物
冷たいものばかりで冷えた内臓を温め、消化を助ける役割も。
4. 食事のコツは「冷やしすぎない・抜かない・偏らない」
ポイントは以下の3つ：
- 冷たいものをとりすぎない
冷たい飲食物は胃腸の働きを弱めます。温かい汁物やお茶を取り入れてバランスを。 - 食事を抜かない
1日3食のリズムを保つことで、代謝や体調が安定します。 - 「何を食べるか」より「どう食べるか」
咀嚼を丁寧に、ゆっくり食べることで消化・吸収がスムーズになります。
5. Visteaの考える、食事と運動のバランス
運動も食事も「続けられること」が大切です。
Visteaでは、無理な食事制限ではなく「食べながら整える体づくり」をサポートしています。
体の外側だけでなく、内側からのケアも意識することで、
疲れにくく、動きやすく、日常がもっと快適になります。
6. まずは、生活のリズムから整えてみませんか？
夏の疲れを感じている方、
何を食べても元気が出ない…とお悩みの方へ。
Visteaでは、身体だけでなく生活リズムや食習慣まで含めたパーソナルサポートを行っています。
一人ひとりのペースに合わせて、無理なく続けられる運動と食事の習慣を整えていきましょう。
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