その甘いもの、本当に「やめられない」？“砂糖依存”と向き合う5つのヒント
砂糖を「やめたいのにやめられない」その理由 「甘いものを控えたいけれど、つい手が伸びてしまう」「一口だけのつもりが、気づけばひと袋完食していた」 そんな経験はありませんか？近年、このような状況に対して「砂糖依存（suga […]
実は逆効果！？「サラダだけ」の食事で痩せない理由と改善法
「サラダだけ＝ヘルシー」ではない？ 「ダイエット中なので、最近はサラダだけ食べています！」そんな声を耳にすること、ありませんか？ 一見、野菜中心の食事はヘルシーでダイエットに向いているように思えます。ですが、実はこの「サ […]
リバウンドしない体に！ダイエット成功者が選ぶ“筋トレ習慣”
「ダイエットしてもすぐ戻ってしまう…」そんな悩みを繰り返していませんか？ 短期間で体重を落とすことよりも、“リバウンドしない体”を作ることが、本当のダイエット成功です。そして、そのために欠かせないのが “筋トレ” です。 […]
プロテインは体に良いの？悪いの？実は「飲むべき人」と「いらない人」がいる話
「プロテインって飲んだほうがいいの？」「なんとなく筋肉ムキムキになりそうで怖い…」 運動を始めたばかりの方や、健康志向で生活を見直し始めた方から、よくこんなご相談をいただきます。 結論から言えば、プロテイン（たんぱく質補 […]
ダイエット中ほど、“たんぱく質”がカギを握る理由
「たんぱく質？筋肉ムキムキの人だけが気にすればいいんでしょ？」そんな風に思っていませんか？でも実は、ダイエットを本気で成功させたいなら、たんぱく質こそが見落とされがちな“味方”なのです。本記事では、たんぱく質がなぜダイエ […]
「食べなきゃ痩せる」は危険！？ 食事制限ダイエットの落とし穴と健康的に痩せるコツ
「減らせば痩せる」と思っていませんか？ ダイエット＝食事制限。そう思っている方は少なくありません。「夕飯は抜くようにしている」「炭水化物はできるだけ避けている」など、日々努力している方こそ注意が必要です。 一時的に体重が […]
ダイエット中こそ食べたい！“食物繊維”のスゴい効果とは？
「ダイエット中だから、炭水化物はできるだけ控えよう…」そんな風に思っていませんか？ たしかに、糖質のとりすぎは脂肪の蓄積につながることもありますが、同じ炭水化物の中でも「食物繊維」は別モノ。むしろ、ダイエット中こそ意識し […]
秋の飲み会・旅行で体重増加しないための3つの工夫
秋は「増量の落とし穴」がいっぱい 秋は美味しいものが盛りだくさん。それに加えて、旅行や職場・友人との飲み会など、イベントが増える時期でもあります。 ついつい食べすぎ・飲みすぎて、「気づいたら体重が2kg増えていた…」とい […]
寒暖差疲労って何？秋の体調不良の正体と対策
朝晩はひんやり、日中は汗ばむほど…。そんな気温差がある季節になると、「なんだか体がだるい」「いつもより疲れが抜けない」と感じることはありませんか？実はそれ、寒暖差疲労が原因かもしれません。この記事では、寒暖差疲労の正体と […]
立ち仕事・デスクワークで脚パンパン…脚のむくみ対策と“筋ポンプ”の話
夕方になると脚がパンパン…それ、当たり前じゃないかも？ 「夕方になると脚がだるい」「靴下の跡がくっきり残る」「座っているだけなのに脚が重い」そんな“脚パンパン問題”に、思い当たる方はいませんか？ 長時間の立ち仕事や座りっ […]