新年度のストレスと体重増加の関係｜40代から気をつけたい体の変化
4月が近づくと、環境の変化や仕事の忙しさが増える方も多いのではないでしょうか。「なんとなく疲れる」「甘いものが増えた」「気づいたら体重が増えている」――そんな声もこの時期はよく聞きます。 実は、新年度のストレスは体重増加 […]
“1回だけ”トレーニングのススメ｜続かない人ほど効果が出やすい理由
「運動は続けないと意味がない」そう思っているからこそ、始める前からハードルが高くなっていませんか？ 仕事や家事で毎日が忙しい中、「週3回」「毎日30分」と決めても、できなかったときに自信をなくしてしまう方は少なくありませ […]
「食べていないのに太る」は本当？40代からの基礎代謝と体重増加の正体
「そんなに食べていないはずなのに、なぜか体重が増えていく」「若い頃と同じ量なのに、体型が変わってきた気がする」 40代以降のお客様から、よく聞くお悩みです。努力が足りないわけでも、自己管理ができていないわけでもありません […]
春から運動を始めたい人が、今やるべき準備3つ
「暖かくなったら運動を始めよう」と考えている方は多いのではないでしょうか。 ただ、いざその時期になると忙しさや体力不足を理由に、結局スタートできなかった…という声も少なくありません。 実は、運動の成否は“始める季節”より […]
春に向けて今から整える｜40代から始める“疲れにくい体”の作り方
最近、なんとなく疲れが抜けない。しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い。そんな感覚はありませんか？ 3月は、気温差が大きく、生活リズムも変わりやすい時期です。そこに40代以降の回復力の変化が重なると、「年齢のせいかな」と […]
有酸素運動だけでは足りない？筋トレを組み合わせる意味
ウォーキングやジョギングを続けているのに、思ったほど体型が変わらない。体重は減ったけれど、なんとなく疲れやすい。そんな感覚はありませんか？ 有酸素運動は健康づくりにとても有効です。ただし「それだけ」で十分かというと、少し […]
筋トレしているのに筋肉が増えない5つの理由
「ちゃんと筋トレしているのに、なぜか筋肉が増えない」「重さも回数も頑張っているのに、見た目があまり変わらない」 このようなご相談は少なくありません。多くの場合、努力が足りないのではなく、筋肉が増えるための条件が少しだけ噛 […]
休日にまとめて運動する人が疲れやすい理由｜40代から見直したい体の整え方
「平日は忙しいから、運動は週末にまとめて」そのように考えて、土日に長めのウォーキングや筋トレをしている方も多いのではないでしょうか。 やらないよりはもちろん良いことです。ただ、疲れやすさを感じている場合は、“まとめ方”に […]
40代から「体力が落ちた」と感じる瞬間ベスト5と対処法
「昔はもっと動けたのに…」「最近ちょっとしたことで疲れる」 40代に入ると、こうした感覚を持つ方が増えてきます。ただし、それは“年齢のせい”だけとは限りません。今回は、40代以降に体力低下を実感しやすい瞬間を整理し、その […]
ストレッチを毎日しても体が柔らかくならない理由｜40代から見直すべき3つのポイント
「毎日ストレッチしているのに、なかなか体が柔らかくならない」そんなお悩みはありませんか？ 年齢のせいかな、と感じる方もいらっしゃいますが、実は“筋肉の硬さ”だけが原因とは限りません。柔軟性には、呼吸や体の使い方、伸ばす順 […]