🌞 熱中症対策の基本！ “安心して夏を乗り切る”ための3つの習慣
1. 熱中症ってどんなもの？年齢を重ねると注意が必要な理由 夏の暑さのなかで、体の調子が悪くなることはありませんか？それは「熱中症」と呼ばれる状態かもしれません。暑い場所で体温の調節がうまくいかなくなると、体に負担がかか […]
梅雨の時期からできる夏バテ対策！今始めておけば夏がラクになる
実は夏バテは「梅雨から始まっている」 夏バテは真夏に起こるもの──そう思われがちですが、実は違います。夏バテの準備期間は、梅雨の間にすでに始まっているのです。 毎年「夏になるとすぐ疲れる」「食欲が落ちる」「ぐったりして動 […]
梅雨のだるさ・むくみ・不調…原因は“水分バランスの乱れ”だった！今日からできる対策法
梅雨に入ると体調が崩れるのはなぜ？ 毎年この時期になると、なんとなく体が重く感じる。朝起きてもスッキリせず、むくみが取れない。ひどい日は頭痛や肩こりまで──。 梅雨の季節に多くの方が感じるこうした「原因不明の不調」。実は […]
“やせにくい体”から脱出！代謝を上げる3つの習慣
その「やせにくさ」、放置するともっと悪化します 以前は、少し食事を減らせば体重はすぐ戻っていました。でも今は違います。食事量は変わらないのに、体重は少しずつ増えていきます。 もし今、「なんとなく太りやすくなった」「以前よ […]
“つらくない”ダイエットはコレ！忙しい人のための習慣術
忙しいからダイエットできない…は思い込み？ 「やらなきゃいけないのは分かってるけど、忙しくて運動なんて無理…」 40代・50代になると、仕事・家事・子育て・介護など、時間に追われる毎日。ダイエットに取り組みたい気持ちはあ […]
🧘♀️猫背・巻き肩・下腹ぽっこり…姿勢から始める体型改善のススメ
40代・50代を過ぎると、運動量の減少や筋力の低下とともに、“姿勢の崩れ”がじわじわと体型に現れてきます。 それなのに、意外と見落とされやすいのが「姿勢そのもの」の重要性。実は、体型・疲れやすさ・代謝低下など、気になる悩 […]
40代になって急に痩せにくくなった…その理由と正しい対処法とは？
「昔は少し食事を控えただけで体重が落ちたのに…」「最近は何をやっても痩せない…」こんなお悩みを感じていませんか？ 40代になると、20〜30代とは明らかに身体の反応が変わってきます。ですが、これは加齢のせいではなく「体の […]
自由が丘でダイエットをしたい人必見！パーソナルトレーニングの効果とは
「最近、体重が気になってきた…」「自由が丘周辺でダイエットできるパーソナルジムを探している」そんなお悩みはありませんか？ 自己流ダイエットではなかなか続かない、リバウンドしてしまう…そんな方にこそおすすめなのが、パーソナ […]
知らなきゃ損！水溶性＆不溶性食物繊維の最強の摂り方とは？他 トレーナー向井 ブログ更新（2025/3/19まで）
性＆不溶性食物繊維の違いを知っていますか？腸活・便秘解消・ダイエットに効果的な摂り方やおすすめ食材を解説！正しいバランスで健康的な食生活を目指しましょう。 知らなきゃ損！水溶性＆不溶性食物繊維の最強の摂り方とは？ 「果物 […]
「鶏むね肉だけ」はもう古い？ダイエット向きの肉を徹底比較！他 トレーナー向井 ブログ更新（2025/3/12まで）
ダイエット中でも糖質は必要不可欠！極端な糖質制限は逆効果になることも。賢く糖質を摂る方法や、効果的なタイミングを解説します。 痩せない原因はタンパク質不足！？ダイエットの落とし穴と解決策 「ダイエット中は鶏むね肉だけ」と […]