ダイエット中ほど、“たんぱく質”がカギを握る理由
「たんぱく質？筋肉ムキムキの人だけが気にすればいいんでしょ？」そんな風に思っていませんか？でも実は、ダイエットを本気で成功させたいなら、たんぱく質こそが見落とされがちな“味方”なのです。本記事では、たんぱく質がなぜダイエ […]
「食べなきゃ痩せる」は危険！？ 食事制限ダイエットの落とし穴と健康的に痩せるコツ
「減らせば痩せる」と思っていませんか？ ダイエット＝食事制限。そう思っている方は少なくありません。「夕飯は抜くようにしている」「炭水化物はできるだけ避けている」など、日々努力している方こそ注意が必要です。 一時的に体重が […]
ダイエット中こそ食べたい！“食物繊維”のスゴい効果とは？
「ダイエット中だから、炭水化物はできるだけ控えよう…」そんな風に思っていませんか？ たしかに、糖質のとりすぎは脂肪の蓄積につながることもありますが、同じ炭水化物の中でも「食物繊維」は別モノ。むしろ、ダイエット中こそ意識し […]
秋の飲み会・旅行で体重増加しないための3つの工夫
秋は「増量の落とし穴」がいっぱい 秋は美味しいものが盛りだくさん。それに加えて、旅行や職場・友人との飲み会など、イベントが増える時期でもあります。 ついつい食べすぎ・飲みすぎて、「気づいたら体重が2kg増えていた…」とい […]
寒暖差疲労って何？秋の体調不良の正体と対策
朝晩はひんやり、日中は汗ばむほど…。そんな気温差がある季節になると、「なんだか体がだるい」「いつもより疲れが抜けない」と感じることはありませんか？実はそれ、寒暖差疲労が原因かもしれません。この記事では、寒暖差疲労の正体と […]
立ち仕事・デスクワークで脚パンパン…脚のむくみ対策と“筋ポンプ”の話
夕方になると脚がパンパン…それ、当たり前じゃないかも？ 「夕方になると脚がだるい」「靴下の跡がくっきり残る」「座っているだけなのに脚が重い」そんな“脚パンパン問題”に、思い当たる方はいませんか？ 長時間の立ち仕事や座りっ […]
『“年をとったら太るのは仕方ない”は本当？ 中高年の代謝と運動の関係』
「中年太りは避けられない」と諦めていませんか？ 年齢を重ねるごとに「最近ちょっと太りやすくなったかも…」と感じること、ありませんか？周りでも「年をとったら代謝が落ちるからね」と耳にすることが増えたかもしれません。 でも、 […]
「健康診断で“要注意”が出たら？今すぐ見直したい生活習慣と運動のこと」
「健康診断の結果、ちょっと気になる数値が…」そんなふうに感じたことはありませんか？ 異常とは言えないけれど、“要注意”という結果が出ると、不安になりますよね。でも、実はその時点で生活習慣を見直せば、数値の改善や体の変化が […]
“運動って何歳からでも効果あるの？”を徹底解説
「うちの親、運動全然しなくて…」という悩み、ありませんか？ ご両親の健康が気になるけれど、運動を勧めても「もう年だから無理よ」と返されてしまう…。そんな経験、ありませんか？ 実は、運動の効果は年齢を問わず現れるということ […]
肩こりを本気で解消したい人へ。運動で楽になる3つの理由と自宅でできる習慣
デスクワークやスマホの使いすぎ、育児や家事の負担…慢性的な肩こりに悩んでいる人はとても多いです。 「温めても、一時的にしか楽にならない」「マッサージは気持ちいいけど、すぐ戻ってしまう」「肩こりって、ずっと付き合っていくも […]