長距離移動がツライ…を防ぐ！体に負担をかけない姿勢習慣

移動がつらくなるのは「姿勢のクセ」のせいかも？

旅行や帰省など、長時間の移動が増えるこの季節。
「新幹線や飛行機で腰が痛くなる」「車での移動がとにかくつらい」…そんなお悩み、ありませんか？

実はこれ、普段の姿勢のクセが原因で、体に負担がかかりやすくなっているサインかもしれません。
移動中だけではなく、普段の座り方や立ち方が、じわじわと影響しているのです。

だからこそ、移動の前に“姿勢リセット”をしておくことが大切です。

姿勢リセットのメリットとは？

「姿勢を整える」と聞くと、なんだかストイックで難しそうに感じるかもしれません。
ですが、ちょっとした習慣を加えるだけでも、体の負担は大きく変わります。

• 腰・背中の痛み予防
• 首・肩のこりが軽減
• むくみにくくなる
• 疲れにくい姿勢が自然ととれる

これらは、すべて日々の「姿勢リセット」で得られる効果です。

今からできる！体に負担をかけない3つの姿勢習慣

1. 深呼吸＋骨盤ゆらし（朝の3分習慣）

座り姿勢や立ち姿勢の基本となるのが「骨盤の位置」。
前傾・後傾どちらに偏っても、体への負担は増えます。

おすすめは、朝イチに深呼吸しながら骨盤を前後にゆっくり揺らす動き。
骨盤がリセットされ、自然と良い姿勢を取りやすくなります。

2. 座ったときは「足の裏が地面につく」ことを意識

移動中の座り姿勢で大切なのが、「足の裏でしっかり体を支える」こと。
足がぶら下がっている状態では骨盤が崩れやすく、腰痛の原因になります。

足の裏全体が接地するように、浅めに座る・荷物を足元に置くなどの工夫をしてみましょう。

3. こまめな立ち上がり・伸びが最強のリセット法

姿勢が崩れる最大の理由は「同じ姿勢を長時間続けること」。
90分に1回を目安に、軽く立ち上がって背伸びをする・足踏みするだけでもOK。

長時間座った後の1分の動きが、体への負担を大きく減らしてくれます。

会員さまの声（40代女性）

帰省のたびに車移動がしんどかったのですが、トレーナーに教わった「骨盤リセット」と「こまめな立ち上がり」を意識するだけで、驚くほど楽になりました！
普段の姿勢のクセを見直すって大事なんですね。

パーソナルであなたの「姿勢クセ」をチェックできます

姿勢のクセは、意外と自分では気づきにくいもの。
当スタジオでは、一人ひとりの体型や生活習慣に合わせて、姿勢改善や移動時の負担軽減に向けたアドバイスを行っています。

旅行前・帰省前のメンテナンスとしてもおすすめです。

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「最近、移動がつらく感じる」
「姿勢が気になるけど何から始めていいかわからない」

そんな方は、まずはお気軽に体験にお越しください！

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