40代ダイエット
筋トレしているのに引き締まらない理由｜フォーム以外で見直すべきポイント新着!!
筋トレを続けているのに、思ったように体が引き締まらないと感じる方は少なくありません。「フォームが悪いのかも」と考える方も多いですが、実はそれ以外の要因が影響しているケースもあります。この記事では、フォーム以外で見落とされ […]
ダイエット中でも空腹に悩まなくていい｜我慢しないための整え方
ダイエット中は「空腹を我慢するもの」と思っていないでしょうか。 たしかに、多少お腹が空く場面はあります。ただし、毎回つらくなるほどの空腹は前提ではありません。 空腹が強く出てしまう場合、多くは「やり方」の影響です。 食事 […]
新年度のストレスと体重増加の関係｜40代から気をつけたい体の変化
4月が近づくと、環境の変化や仕事の忙しさが増える方も多いのではないでしょうか。「なんとなく疲れる」「甘いものが増えた」「気づいたら体重が増えている」――そんな声もこの時期はよく聞きます。 実は、新年度のストレスは体重増加 […]
「食べていないのに太る」は本当？40代からの基礎代謝と体重増加の正体
「そんなに食べていないはずなのに、なぜか体重が増えていく」「若い頃と同じ量なのに、体型が変わってきた気がする」 40代以降のお客様から、よく聞くお悩みです。努力が足りないわけでも、自己管理ができていないわけでもありません […]
ダイエット中こそ食べたい！“食物繊維”のスゴい効果とは？
「ダイエット中だから、炭水化物はできるだけ控えよう…」そんな風に思っていませんか？ たしかに、糖質のとりすぎは脂肪の蓄積につながることもありますが、同じ炭水化物の中でも「食物繊維」は別モノ。むしろ、ダイエット中こそ意識し […]
“やせにくい体”から脱出！代謝を上げる3つの習慣
その「やせにくさ」、放置するともっと悪化します 以前は、少し食事を減らせば体重はすぐ戻っていました。でも今は違います。食事量は変わらないのに、体重は少しずつ増えていきます。 もし今、「なんとなく太りやすくなった」「以前よ […]
“つらくない”ダイエットはコレ！忙しい人のための習慣術
忙しいからダイエットできない…は思い込み？ 「やらなきゃいけないのは分かってるけど、忙しくて運動なんて無理…」 40代・50代になると、仕事・家事・子育て・介護など、時間に追われる毎日。ダイエットに取り組みたい気持ちはあ […]