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朝ストレッチしてるのに、なんだかスッキリしない…その理由は？
朝ストレッチしてるのにスッキリしない理由 「朝起きたらストレッチ」と習慣にしている人でも、「なぜか体が重いまま…」と感じたことはありませんか？実はそれ、ストレッチそのものより“タイミングと状態”に原因があることも多いので […]
飲み会をなかったことに！？翌日に効く“リカバリー行動”3選
年末年始の飲み会ラッシュ、つい食べ過ぎ・飲みすぎてしまうことも増えますよね。ただ、そのまま放っておくと「なんとなく不調」が続いてしまいがち。翌日以降にリセットをかける3つの習慣をご紹介します。 1．「動く」をサボらない […]
飲み会シーズンでも安心！「飲み会前に気を付けたいこと」3選
年末が近づくと、仕事や友人との集まりが増える時期。「楽しみたいけど、体重が…」「体が重くなるのは嫌だな…」そんなお悩みを持つ方に向けて、飲み会前にできるちょっとした習慣を3つご紹介します。 1．当日は“ちょっとだけ”早め […]
寒さに負けない体へ！ “温まりやすい体”の作り方｜日常の動きと習慣で変わる理由
冬になると、「朝起きても体が冷たくて布団から出られない」「日中もずっと体が冷える」と感じる方が増えます。この“冷えやすさ”は年齢や性別に関係なく、日常の姿勢や呼吸、筋肉の使い方のクセが関わっていることが少なくありません。 […]
その甘いもの、本当に「やめられない」？“砂糖依存”と向き合う5つのヒント
砂糖を「やめたいのにやめられない」その理由 「甘いものを控えたいけれど、つい手が伸びてしまう」「一口だけのつもりが、気づけばひと袋完食していた」 そんな経験はありませんか？近年、このような状況に対して「砂糖依存（suga […]
実は逆効果！？「サラダだけ」の食事で痩せない理由と改善法
「サラダだけ＝ヘルシー」ではない？ 「ダイエット中なので、最近はサラダだけ食べています！」そんな声を耳にすること、ありませんか？ 一見、野菜中心の食事はヘルシーでダイエットに向いているように思えます。ですが、実はこの「サ […]
リバウンドしない体に！ダイエット成功者が選ぶ“筋トレ習慣”
「ダイエットしてもすぐ戻ってしまう…」そんな悩みを繰り返していませんか？ 短期間で体重を落とすことよりも、“リバウンドしない体”を作ることが、本当のダイエット成功です。そして、そのために欠かせないのが “筋トレ” です。 […]
「食べなきゃ痩せる」は危険！？ 食事制限ダイエットの落とし穴と健康的に痩せるコツ
「減らせば痩せる」と思っていませんか？ ダイエット＝食事制限。そう思っている方は少なくありません。「夕飯は抜くようにしている」「炭水化物はできるだけ避けている」など、日々努力している方こそ注意が必要です。 一時的に体重が […]
ダイエット中こそ食べたい！“食物繊維”のスゴい効果とは？
「ダイエット中だから、炭水化物はできるだけ控えよう…」そんな風に思っていませんか？ たしかに、糖質のとりすぎは脂肪の蓄積につながることもありますが、同じ炭水化物の中でも「食物繊維」は別モノ。むしろ、ダイエット中こそ意識し […]
秋の飲み会・旅行で体重増加しないための3つの工夫
秋は「増量の落とし穴」がいっぱい 秋は美味しいものが盛りだくさん。それに加えて、旅行や職場・友人との飲み会など、イベントが増える時期でもあります。 ついつい食べすぎ・飲みすぎて、「気づいたら体重が2kg増えていた…」とい […]