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春から運動を始めたい人が、今やるべき準備3つ新着!!
「暖かくなったら運動を始めよう」と考えている方は多いのではないでしょうか。 ただ、いざその時期になると忙しさや体力不足を理由に、結局スタートできなかった…という声も少なくありません。 実は、運動の成否は“始める季節”より […]
春に向けて今から整える｜40代から始める“疲れにくい体”の作り方
最近、なんとなく疲れが抜けない。しっかり寝たはずなのに、朝から体が重い。そんな感覚はありませんか？ 3月は、気温差が大きく、生活リズムも変わりやすい時期です。そこに40代以降の回復力の変化が重なると、「年齢のせいかな」と […]
有酸素運動だけでは足りない？筋トレを組み合わせる意味
ウォーキングやジョギングを続けているのに、思ったほど体型が変わらない。体重は減ったけれど、なんとなく疲れやすい。そんな感覚はありませんか？ 有酸素運動は健康づくりにとても有効です。ただし「それだけ」で十分かというと、少し […]
筋トレしているのに筋肉が増えない5つの理由
「ちゃんと筋トレしているのに、なぜか筋肉が増えない」「重さも回数も頑張っているのに、見た目があまり変わらない」 このようなご相談は少なくありません。多くの場合、努力が足りないのではなく、筋肉が増えるための条件が少しだけ噛 […]
休日にまとめて運動する人が疲れやすい理由｜40代から見直したい体の整え方
「平日は忙しいから、運動は週末にまとめて」そのように考えて、土日に長めのウォーキングや筋トレをしている方も多いのではないでしょうか。 やらないよりはもちろん良いことです。ただ、疲れやすさを感じている場合は、“まとめ方”に […]
40代から「体力が落ちた」と感じる瞬間ベスト5と対処法
「昔はもっと動けたのに…」「最近ちょっとしたことで疲れる」 40代に入ると、こうした感覚を持つ方が増えてきます。ただし、それは“年齢のせい”だけとは限りません。今回は、40代以降に体力低下を実感しやすい瞬間を整理し、その […]
ストレッチを毎日しても体が柔らかくならない理由｜40代から見直すべき3つのポイント
「毎日ストレッチしているのに、なかなか体が柔らかくならない」そんなお悩みはありませんか？ 年齢のせいかな、と感じる方もいらっしゃいますが、実は“筋肉の硬さ”だけが原因とは限りません。柔軟性には、呼吸や体の使い方、伸ばす順 […]
寒いと体が重いのはなぜ？“冬の省エネモード”から抜け出すヒント
寒くなると、「特別なことはしていないのに体が重い」「動き出すまでに時間がかかる」と感じることはありませんか？それは怠けでも年齢のせいでもなく、冬特有の体の反応であることが少なくありません。 この記事では、冬に体がいわば“ […]
年明けに「やる気が出ない」のは普通？動きたくならない体の仕組みと、スイッチを入れる3つの行動
年が明けても、なぜか体が動かないあなたへ 「今年こそ運動を始めようと思っていたのに、気づけばもう1月半ば」「やる気が出ない自分に、少しがっかりしている」 そんな感覚、ありませんか？ でも実は、年明けに体を動かす気にならな […]
正月明け、なぜか体が重い…？「戻らない」のはあなたのせいじゃない
お正月が終わって、日常に戻ったはずなのに「体が重い」「体重が増えた気がする」「なんとなく調子が出ない」そんな感覚、ありませんか？ 「食べすぎたからだ」「サボった自分が悪い」そう思ってしまいがちですが、実は正月明けに体調や […]