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立ち仕事・デスクワークで脚パンパン…脚のむくみ対策と“筋ポンプ”の話
夕方になると脚がパンパン…それ、当たり前じゃないかも？ 「夕方になると脚がだるい」「靴下の跡がくっきり残る」「座っているだけなのに脚が重い」そんな“脚パンパン問題”に、思い当たる方はいませんか？ 長時間の立ち仕事や座りっ […]
『“年をとったら太るのは仕方ない”は本当？ 中高年の代謝と運動の関係』
「中年太りは避けられない」と諦めていませんか？ 年齢を重ねるごとに「最近ちょっと太りやすくなったかも…」と感じること、ありませんか？周りでも「年をとったら代謝が落ちるからね」と耳にすることが増えたかもしれません。 でも、 […]
「健康診断で“要注意”が出たら？今すぐ見直したい生活習慣と運動のこと」
「健康診断の結果、ちょっと気になる数値が…」そんなふうに感じたことはありませんか？ 異常とは言えないけれど、“要注意”という結果が出ると、不安になりますよね。でも、実はその時点で生活習慣を見直せば、数値の改善や体の変化が […]
“運動って何歳からでも効果あるの？”を徹底解説
「うちの親、運動全然しなくて…」という悩み、ありませんか？ ご両親の健康が気になるけれど、運動を勧めても「もう年だから無理よ」と返されてしまう…。そんな経験、ありませんか？ 実は、運動の効果は年齢を問わず現れるということ […]
肩こりを本気で解消したい人へ。運動で楽になる3つの理由と自宅でできる習慣
デスクワークやスマホの使いすぎ、育児や家事の負担…慢性的な肩こりに悩んでいる人はとても多いです。 「温めても、一時的にしか楽にならない」「マッサージは気持ちいいけど、すぐ戻ってしまう」「肩こりって、ずっと付き合っていくも […]
家族の健康が心配…その気持ちに寄り添う。“生活習慣病予防”のための3つの習慣見直し術
大切な人の「健康診断結果」、気になっていませんか？ 「自分は大丈夫だけど、夫の健康診断の数値が心配」「実家の両親に、もっと体を動かしてほしい」 そんなふうに、家族や身近な人の健康を気にかける気持ちは、多くの方に共通してい […]
帰省・旅行疲れを引きずらない！お盆明けの“生活リズム崩れ”を整える3つのコツ
「帰省や旅行のあと、なんだかだるい…」そんな不調、ありませんか？ お盆休みが明けて、日常が再び動き出すこのタイミング。体が重い、朝がつらい、集中できない…。そんな状態に悩まされていませんか？ 実はこの時期、気温や湿度の高 […]
秋にガクッとくる前に。“夏のうちに回復力をつける”3つのヒント
「8月なのに、なんだか不調…」そんな方へ 夏の終わりに近づくこの時期。「なんだかだるい」「疲れが取れない」「朝スッキリ起きられない」そんな不調を感じていませんか？ その原因は、暑さによる体力消耗や自律神経の乱れかもしれま […]
夏の疲れがピークに…“だるさ・不調”を解消するリカバリー習慣
最近、なんとなく体が重い…それ、夏の疲れかもしれません 8月を迎える頃、多くの人が「なんだかだるい」「眠っても疲れが抜けない」と感じ始めます。この感覚、実は夏に蓄積されたダメージのサインかもしれません。 日中の強い日差し […]
長距離移動がツライ…を防ぐ！体に負担をかけない姿勢習慣
移動がつらくなるのは「姿勢のクセ」のせいかも？ 旅行や帰省など、長時間の移動が増えるこの季節。「新幹線や飛行機で腰が痛くなる」「車での移動がとにかくつらい」…そんなお悩み、ありませんか？ 実はこれ、普段の姿勢のクセが原因 […]