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梅雨の時期からできる夏バテ対策！今始めておけば夏がラクになる
実は夏バテは「梅雨から始まっている」 夏バテは真夏に起こるもの──そう思われがちですが、実は違います。夏バテの準備期間は、梅雨の間にすでに始まっているのです。 毎年「夏になるとすぐ疲れる」「食欲が落ちる」「ぐったりして動 […]
梅雨のだるさ・むくみ・不調…原因は“水分バランスの乱れ”だった！今日からできる対策法
梅雨に入ると体調が崩れるのはなぜ？ 毎年この時期になると、なんとなく体が重く感じる。朝起きてもスッキリせず、むくみが取れない。ひどい日は頭痛や肩こりまで──。 梅雨の季節に多くの方が感じるこうした「原因不明の不調」。実は […]
“やせにくい体”から脱出！代謝を上げる3つの習慣
その「やせにくさ」、放置するともっと悪化します 以前は、少し食事を減らせば体重はすぐ戻っていました。でも今は違います。食事量は変わらないのに、体重は少しずつ増えていきます。 もし今、「なんとなく太りやすくなった」「以前よ […]
“つらくない”ダイエットはコレ！忙しい人のための習慣術
忙しいからダイエットできない…は思い込み？ 「やらなきゃいけないのは分かってるけど、忙しくて運動なんて無理…」 40代・50代になると、仕事・家事・子育て・介護など、時間に追われる毎日。ダイエットに取り組みたい気持ちはあ […]
🧘♀️猫背・巻き肩・下腹ぽっこり…姿勢から始める体型改善のススメ
40代・50代を過ぎると、運動量の減少や筋力の低下とともに、“姿勢の崩れ”がじわじわと体型に現れてきます。 それなのに、意外と見落とされやすいのが「姿勢そのもの」の重要性。実は、体型・疲れやすさ・代謝低下など、気になる悩 […]
40代になって急に痩せにくくなった…その理由と正しい対処法とは？
「昔は少し食事を控えただけで体重が落ちたのに…」「最近は何をやっても痩せない…」こんなお悩みを感じていませんか？ 40代になると、20〜30代とは明らかに身体の反応が変わってきます。ですが、これは加齢のせいではなく「体の […]
自由が丘でダイエットをしたい人必見！パーソナルトレーニングの効果とは
「最近、体重が気になってきた…」「自由が丘周辺でダイエットできるパーソナルジムを探している」そんなお悩みはありませんか？ 自己流ダイエットではなかなか続かない、リバウンドしてしまう…そんな方にこそおすすめなのが、パーソナ […]
「"糖質を抜くと逆効果!? ダイエット成功のカギは賢い糖質の摂り方」他 トレーナー向井 ブログ更新（2025/3/4まで）
ダイエット中でも糖質は必要不可欠！極端な糖質制限は逆効果になることも。賢く糖質を摂る方法や、効果的なタイミングを解説します。 糖質を抜くと逆効果!? ダイエット成功のカギは賢い糖質の摂り方 「寝不足で太る」は科学的に証明 […]
「飲んでも太りにくい＆二日酔い知らず！賢いお酒の飲み方完全ガイド」他 トレーナー向井 ブログ更新（2025/2/22まで）
「健康」とは病気でないことだけではありません。WHOの定義を基に、身体・精神・社会的な健康のバランスを考え、無理なく取り入れられる健康習慣を紹介します。 「健康」とは？-WHOの定義から考える- お酒を飲んでも太りたくな […]
「停滞期を突破！伸び悩みを感じたら試したいこと5選」他 トレーナー向井 ブログ更新（2025/2/7まで）
パーソナルトレーニング1年目の壁、停滞期を突破！トレーニングや食事、休息の見直しで成長を加速させる5つの方法を紹介します。 停滞期を突破！伸び悩みを感じたら試したいこと5選 「運動神経は生まれつきではなく育てるもの！」幼 […]