夏の疲れがピークに…“だるさ・不調”を解消するリカバリー習慣

最近、なんとなく体が重い…それ、夏の疲れかもしれません

8月を迎える頃、多くの人が「なんだかだるい」「眠っても疲れが抜けない」と感じ始めます。
この感覚、実は夏に蓄積されたダメージのサインかもしれません。

日中の強い日差し、室内外の温度差、冷たい飲み物の摂りすぎ…。
毎日のちょっとしたストレスが積み重なり、体は少しずつエネルギーを失っていきます。

特に40代以降の方は、代謝や回復力の変化によって、「休んだはずなのに疲れが残る」という状況に陥りやすくなります。

今回はそんな時期におすすめの、体を整える「3つの習慣」をご紹介します。

どうして8月に「夏バテ」を感じやすくなるの？

真夏の気候は、体にとって予想以上に負担が大きいものです。

• 寝苦しさによる睡眠の質の低下
• 冷房で冷えすぎた体
• 水分・ミネラルの不足
• 食欲の減退と内臓疲労

これらが積み重なることで、自律神経のバランスが崩れ、体温調整や血流、消化機能までもがうまく働かなくなります。
すると、日常の中で感じる「疲れ」「だるさ」「不調」が表面化してくるのです。

今日から始められる！夏疲れに効く3つの生活習慣

1. 内臓を冷やさない、ちょっとした食の工夫を

冷たい飲み物やアイスを頻繁に摂っていると、体の中、特に胃腸が冷えやすくなります。
すると消化機能が落ち、エネルギーの吸収もうまくいかず、余計に疲れがたまりやすくなります。

とはいえ、夏のアイスやビールって格別ですよね。
そんなときは、温かいスープを一緒にとったり、常温の水を基本にするなど、冷やしすぎを防ぐ工夫がおすすめです。

2. 「眠る力」を取り戻す、夜の過ごし方

夜になっても気温が下がりきらない夏は、睡眠の質が低下しがちです。
涼しい部屋で眠るのは大切ですが、冷房をかけすぎて体を冷やしすぎないようにしましょう。

また、スマホやテレビは寝る30分前には手放し、照明を暗めにする、深呼吸をするなどの“入眠スイッチ”をつくることがポイントです。

3. 軽めの運動で「だるさ」を押し流す

体が疲れていると「動かないほうがいい」と思いがちですが、実は逆。
リズムのある動きやストレッチは、自律神経を整えるのに効果的なんです。

気持ちいいと感じる範囲でOK。
ウォーキングやヨガのような、呼吸と連動する運動を日常に取り入れてみましょう。

パーソナルトレーニングで「整える夏バテケア」

Visteaでは、「鍛える」だけでなく「整える」トレーニングも大切にしています。
姿勢・呼吸・柔軟性を整えながら、疲労を軽減し、回復力を引き上げるサポートをしています。

• 初心者でも安心できるステップから
• 一人ひとりに合った無理のない提案
• 体調や体質の「変化」に寄り添う指導

会員さまの声（50代女性）

「疲れすぎてジムに行けないかも」と思っていましたが、
軽い動きや呼吸の練習だけでも驚くほどスッキリして、翌朝の目覚めが違いました。
無理しなくていいのがうれしいです。

🌿 「最近ずっとだるい…」と思ったら。体験から始めてみませんか？

この“なんとなく不調”の感覚は、放っておくと秋まで続いてしまうこともあります。
疲れた体を少しでも軽く、元気に戻していくために――。

Visteaの体験トレーニングで、
「整える習慣」を、あなたの毎日に取り入れてみませんか？

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