飲み会シーズンでも安心！「飲み会前に気を付けたいこと」3選
fsvistea年末が近づくと、仕事や友人との集まりが増える時期。
「楽しみたいけど、体重が…」「体が重くなるのは嫌だな…」
そんなお悩みを持つ方に向けて、飲み会前にできるちょっとした習慣を3つご紹介します。
1．当日は“ちょっとだけ”早めに体を動かす
激しい運動は不要。
おすすめは「早歩きで通勤する」「階段を使う」「軽くストレッチをしてから出かける」など。
軽い運動で
- 食後の血糖値の上昇をゆるやかにしたり
- お酒の回りを緩やかにしたり
- 翌日のむくみを軽減したり
する効果が期待できます。
無理のない範囲で、気持ちよく体を動かしてから出かけましょう。
2．“水分”をしっかりとってから飲み始める
意外と見落とされがちなのが「水分不足」。
お酒を飲むと利尿作用で体から水分が抜けやすくなります。
脱水気味の状態でお酒を飲み始めると、
- アルコールが回りやすい
- 食べすぎ・飲みすぎの引き金になる
- 翌日のだるさが増す
といった影響が出やすくなります。
飲み会前は コップ1～2杯の水や白湯 をとってから向かうのがおすすめです。
3．空腹で参加しない
「夜たくさん食べるから、お昼は抜こう！」は逆効果。
極端な空腹状態での飲み会は、
- お酒の回りが早くなる
- 食欲が抑えられず、食べ過ぎる
- 翌日の血糖値乱高下に影響
といったリスクが。
おすすめは「軽いタンパク質＋野菜＋炭水化物」のバランス軽食。
おにぎり＋ゆで卵＋野菜スープ などがおすすめです。
無理なく、楽しく。翌日もスッキリしたいあなたへ
飲み会は「楽しむこと」が一番大切です。
でも少しだけ事前に意識しておくと、体も心もラクに過ごせます。
Visteaでは、こうした「イベントが多い時期の体づくり」も一人ひとりの生活スタイルに合わせてご提案しています。
年末年始も、気持ちよく動ける体を一緒につくっていきましょう！
